Náměsíčnost u dětí i dospělých: Co to je, jak se projevuje a jak s ní zacházet

Náměsíčnost, odborně nazývaná somnambulismus, je fascinující, a zároveň znepokojující fenomén. Představte si, že vaše dítě (nebo dokonce vy sami) vstane uprostřed noci, chodí po domě, aniž by si cokoliv uvědomovalo, a ráno si na nic nevzpomíná. Náměsíčnost není jen zvláštností, ale specifickou poruchou spánku, která může mít vliv na kvalitu života.

Co je náměsíčnost a jak se projevuje?

Náměsíčnost je porucha spánku, která se vyskytuje během hluboké fáze non-REM spánku. To znamená, že člověk není ve stavu bdělosti, ale ani v REM fázi, kdy se zdají sny. Během epizody náměsíčnosti může dotyčný chodit, mluvit, provádět různé aktivity, a přitom si nic neuvědomovat.

Jak se náměsíčnost projevuje?

• Chůze: Nejčastější projev, kdy osoba vstane z postele a prochází se po místnosti nebo domě.
• Mluvení: Někdy náměsíčníci mluví, i když jejich řeč může být nesrozumitelná nebo zmatená.
• Ostatní aktivity: Vzácně se mohou zapojit do složitějších činností, jako je oblékání, jídlo nebo dokonce řízení auta.
• Otevřené oči: Paradoxně, i když spí, mohou mít otevřené oči a zírat do prázdna.

Náměsíčnost u dětí: Proč je tak častá?

Náměsíčnost je u dětí poměrně běžná. Vyskytuje se častěji mezi 4. a 12. rokem věku. Důvodem je, že dětský mozek a spánkové cykly se ještě vyvíjejí. U většiny dětí náměsíčnost spontánně vymizí s věkem, jak se jejich nervový systém vyvíjí a spánkové návyky stabilizují.

Co dělat, když má dítě náměsíčnost?

• Zajistěte bezpečnost: Odstraňte nebezpečné předměty z dosahu, zajistěte okna a dveře.
• Nereagujte panikou: Snažte se zachovat klid a mluvit tichým hlasem.
• Jemně nasměrujte zpět do postele: Pokuste se dítě jemně a bezpečně vrátit zpět do postele.
• Neprobouzejte násilím: Prudké probuzení může dítě vyděsit a dezorientovat.

Náměsíčnost u dospělých: Proč se objevuje?

U dospělých je náměsíčnost méně častá, ale může být závažnější. Často je spojena se stresem, úzkostí, depresemi nebo dalšími psychickými problémy. Může být také důsledkem jiných spánkových poruch, jako je spánková apnoe. Někdy může být spouštěčem nadměrná konzumace alkoholu, nebo užívání některých léků, zejména sedativ.

Jak na náměsíčnost: Prevence a řešení

Náměsíčnost se nedá vždy zcela vyléčit, ale existují kroky, které mohou pomoci minimalizovat její výskyt a zmírnit projevy:

• Důležitá spánková hygiena:
• Pravidelný spánkový režim: Usínejte a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendech.
• Klidné prostředí: Ujistěte se, že ložnice je tmavá, tichá a chladná.
• Relaxace: Naučte se relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání.
• Omezte stres: Snažte se zvládat stres a úzkost. Můžete zvážit psychoterapii.
• Vyhněte se alkoholu a drogám: Tyto látky mohou zhoršit problémy se spánkem.

Kdy vyhledat lékaře?

I když je náměsíčnost často neškodná, existují situace, kdy je nutné vyhledat odbornou pomoc:

• Časté nebo opakující se epizody.
• Nebezpečné chování během epizod (např. pokus o opuštění domu, zranění).
• Náměsíčnost spojená s dalšími příznaky, jako je nadměrná denní ospalost nebo chrápání.

Závěr

Náměsíčnost může být znepokojivá, ale je důležité si uvědomit, že ve většině případů je to benigní stav. Znalost a pochopení náměsíčnosti vám umožní lépe se s ní vypořádat a zajistit bezpečnost sebe i svých blízkých. Pokud máte obavy, neváhejte se poradit s lékařem, který vám může pomoci s diagnostikou a léčbou.